Rendah Lemak Diet Sehat
Dapat dikatakan bahwa diet sehat adalah diet Mediterania dengan asupan rendah lemak jenuh dan banyak sayuran dan buah. Mungkin Anda tidak hidup dalam jenis daerah tetapi diet Anda dapat disesuaikan untuk memastikan Anda makan banyak sayuran.
Coba juga untuk mengurangi setiap lemak jenuh dan ingat untuk menghindari tinggi asupan garam. Garam mengandung natrium dan yang harus tidak lebih dari 2.4g natrium per hari untuk dewasa rata-rata. Itu tidak lebih dari 6g garam. Hal yang sama berlaku untuk lemak. Tubuh membutuhkan lemak, tetapi juga ingat bahwa rendah lemak tidak sama dengan tidak ada lemak. Tubuh membutuhkan asupan lemak tetapi lemak jenuh tinggi yang diperoleh dari "makanan cepat saji" atau mengambil makanan dan yang melakukan tubuh tidak baik sama sekali. Itu sama dengan gula.
Gula rendah atau tidak ada tambahan gula berarti bahwa itu adalah baik rendah gula atau gula tambahan telah ditambahkan. Gula masih ada. Hal yang perlu diingat adalah bahwa gula yang ditemukan dalam banyak makanan tapi terlalu banyak gula halus putih yang digunakan dalam banyak olahan dan siap makanan dibuat akan dikonversi ke lemak sekali dalam tubuh. Setidaknya 60 menit latihan sehari diperlukan untuk kebanyakan orang dewasa. Kebanyakan orang dewasa bisa lakukan dengan upping asupan latihan mereka sedikit untuk memastikan bahwa diet mereka lakukan mereka baik.
Senin, 22 Juni 2015
Minggu, 21 Juni 2015
Pelajari Bagaimana merencanakan Makanan Paleo Anda dan benar-benar Nikmati Diet Paleo
Pelajari Bagaimana merencanakan Makanan Paleo Anda dan benar-benar Nikmati Diet Paleo
Apakah Anda tahu bahwa perasaan baru memulai diet baru, hanya untuk berselingkuh itu dalam beberapa hari karena Anda tidak memiliki bahan yang tepat di rumah? Atau mungkin seorang teman yang telah mengundang Anda untuk sebuah restoran di mana tidak ada pada menu terlihat bahkan sedikit Paleo ramah?
Kebanyakan orang pada diet Paleo cenderung menyerah pada itu setelah beberapa hari, mengklaim itu terlalu sulit untuk menghormati. Mereka "dosa" dalam minggu pertama dan angka itu jika mereka tidak dapat dengan sempurna menghormati diet mereka, lalu apa gunanya mengikuti itu semua?
Tidak ada yang bisa lebih salah. Pertama-tama, izinkan saya memberitahu Anda bahwa kecuali jika Anda tidak pernah pergi keluar makan di rumah teman atau di restoran, Anda akan kecurangan pada diet Anda setiap sekarang dan lagi. Jika Anda berhenti melakukan hal semacam ini, kehidupan sosial Anda dengan cepat akan menderita sampai ke titik bahwa kualitas Anda yang baru diperoleh hidup berkat diet Anda menjadi benar-benar dibayangi oleh kehidupan sosial Anda diabaikan.
Aku tidak memberitahu Anda untuk pergi keluar dan makan apa saja yang diletakkan di depan Anda. Caranya adalah untuk merencanakan hal-hal yang benar dan menciptakan keseimbangan yang sehat dalam hidup Anda.
Jika Anda tidak memiliki bahan-bahan yang benar di rumah, dan akhirnya berjalan ke toko kelontong setelah bekerja setiap malam, Anda tidak akan pernah berhasil. Diet Paleo, karena dengan proyek jangka panjang, membutuhkan perencanaan yang cermat. Jika Anda menunggu sampai saat terakhir untuk melihat apa yang ada di lemari es Anda, dan kemudian kepala ke browsing toko melalui rak, Anda akan kehilangan banyak waktu.
Mulailah dengan memilih hari yang tetap di mana Anda pergi keluar untuk bahan makanan. Pastikan Anda berencana cukup waktu untuk memungkinkan Anda untuk menyelesaikan belanja Anda dengan cara yang santai tanpa harus memeriksa menonton Anda setiap dua menit sambil menunggu dalam antrean di toko. Diet, memasak, memilih bahan-bahan harus menyenangkan. Ini semua bagian dari diet Paleo. Jika membantu, nenek moyang pemburu pengumpul kami menghabiskan seluruh hari mereka melakukannya.
Malam sebelum pergi berbelanja, atau pada hari itu sendiri, merencanakan beberapa waktu untuk membuat daftar semua item yang Anda butuhkan untuk seluruh minggu. Jika Anda tidak memiliki lemari es, mendapatkan satu. Membeli sesuatu dalam jumlah besar mengurangi biaya bahan makanan Anda dalam jangka panjang dan memungkinkan Anda untuk menghindari pergi ke toko sepanjang waktu.
Dalam rangka untuk membuat daftar Anda, pilih resep Anda di muka. Cobalah untuk menggabungkan mereka dengan cara yang memungkinkan Anda untuk memasak dengan beberapa bahan yang sama selama minggu yang sama tanpa makan makanan yang sama. Ini akan membantu Anda menghindari membuang hal-hal pergi.
Pergilah ke toko, dan membeli apa pun yang Anda butuhkan. Ketika mengisi lemari es dan lemari ketika Anda kembali, Anda akan mengalami perasaan yang indah telah menyelesaikan langkah penting dalam diet Anda sementara memiliki kulkas penuh! Anda tidak perlu untuk pergi keluar lagi minggu ini.
Ketika Anda memasak makanan Anda, cobalah untuk memasak dua bagian. Tentu saja, jika Anda tidak memiliki lemari es, hal ini tidak akan mungkin. Jika Anda memiliki kehidupan di dekat sebagai sibuk seperti saya, Anda akan memahami kenyamanan besar makanan telah beku yang tersedia yang telah dimasak terlebih dahulu. Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu memasak, dan jika Anda pernah menghadapi kulkas kosong - Anda akan memiliki makanan siap Anda siap untuk menyimpan hari!
Cukup dengan perencanaan makanan Anda di muka, menjaga hari kelontong tetap dan menyiapkan dua bagian, Anda akan melihat bahwa menghormati diet Paleo pada hari ke hari jauh lebih mudah.
Dan jika teman tidak mengundang Anda atas, dan Anda menemukan diri di sebuah restoran di mana hal-hal yang tidak tampak sangat Paleo ramah, memilih hal terbaik yang dapat Anda temukan. Anda akan merasa jauh lebih sedikit bersalah ketika Anda tahu bahwa Anda dapat kembali ke Paleo ramah diisi kulkas hari berikutnya.
Diet Paleo dalam jangka panjang tidak mendapatkan rusak karena orang-orang pergi ke restoran setiap sekarang dan kemudian - itu akan rusak karena orang tidak merencanakannya dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Terutama dengan Paleo, di mana banyak bahan bisa sangat spesifik, perencanaan makanan dan resep adalah kunci untuk enjoing diet saat memimpin hari santai dan sehat untuk kehidupan hari.
Apakah Anda tahu bahwa perasaan baru memulai diet baru, hanya untuk berselingkuh itu dalam beberapa hari karena Anda tidak memiliki bahan yang tepat di rumah? Atau mungkin seorang teman yang telah mengundang Anda untuk sebuah restoran di mana tidak ada pada menu terlihat bahkan sedikit Paleo ramah?
Kebanyakan orang pada diet Paleo cenderung menyerah pada itu setelah beberapa hari, mengklaim itu terlalu sulit untuk menghormati. Mereka "dosa" dalam minggu pertama dan angka itu jika mereka tidak dapat dengan sempurna menghormati diet mereka, lalu apa gunanya mengikuti itu semua?
Tidak ada yang bisa lebih salah. Pertama-tama, izinkan saya memberitahu Anda bahwa kecuali jika Anda tidak pernah pergi keluar makan di rumah teman atau di restoran, Anda akan kecurangan pada diet Anda setiap sekarang dan lagi. Jika Anda berhenti melakukan hal semacam ini, kehidupan sosial Anda dengan cepat akan menderita sampai ke titik bahwa kualitas Anda yang baru diperoleh hidup berkat diet Anda menjadi benar-benar dibayangi oleh kehidupan sosial Anda diabaikan.
Aku tidak memberitahu Anda untuk pergi keluar dan makan apa saja yang diletakkan di depan Anda. Caranya adalah untuk merencanakan hal-hal yang benar dan menciptakan keseimbangan yang sehat dalam hidup Anda.
Jika Anda tidak memiliki bahan-bahan yang benar di rumah, dan akhirnya berjalan ke toko kelontong setelah bekerja setiap malam, Anda tidak akan pernah berhasil. Diet Paleo, karena dengan proyek jangka panjang, membutuhkan perencanaan yang cermat. Jika Anda menunggu sampai saat terakhir untuk melihat apa yang ada di lemari es Anda, dan kemudian kepala ke browsing toko melalui rak, Anda akan kehilangan banyak waktu.
Mulailah dengan memilih hari yang tetap di mana Anda pergi keluar untuk bahan makanan. Pastikan Anda berencana cukup waktu untuk memungkinkan Anda untuk menyelesaikan belanja Anda dengan cara yang santai tanpa harus memeriksa menonton Anda setiap dua menit sambil menunggu dalam antrean di toko. Diet, memasak, memilih bahan-bahan harus menyenangkan. Ini semua bagian dari diet Paleo. Jika membantu, nenek moyang pemburu pengumpul kami menghabiskan seluruh hari mereka melakukannya.
Malam sebelum pergi berbelanja, atau pada hari itu sendiri, merencanakan beberapa waktu untuk membuat daftar semua item yang Anda butuhkan untuk seluruh minggu. Jika Anda tidak memiliki lemari es, mendapatkan satu. Membeli sesuatu dalam jumlah besar mengurangi biaya bahan makanan Anda dalam jangka panjang dan memungkinkan Anda untuk menghindari pergi ke toko sepanjang waktu.
Dalam rangka untuk membuat daftar Anda, pilih resep Anda di muka. Cobalah untuk menggabungkan mereka dengan cara yang memungkinkan Anda untuk memasak dengan beberapa bahan yang sama selama minggu yang sama tanpa makan makanan yang sama. Ini akan membantu Anda menghindari membuang hal-hal pergi.
Pergilah ke toko, dan membeli apa pun yang Anda butuhkan. Ketika mengisi lemari es dan lemari ketika Anda kembali, Anda akan mengalami perasaan yang indah telah menyelesaikan langkah penting dalam diet Anda sementara memiliki kulkas penuh! Anda tidak perlu untuk pergi keluar lagi minggu ini.
Ketika Anda memasak makanan Anda, cobalah untuk memasak dua bagian. Tentu saja, jika Anda tidak memiliki lemari es, hal ini tidak akan mungkin. Jika Anda memiliki kehidupan di dekat sebagai sibuk seperti saya, Anda akan memahami kenyamanan besar makanan telah beku yang tersedia yang telah dimasak terlebih dahulu. Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu memasak, dan jika Anda pernah menghadapi kulkas kosong - Anda akan memiliki makanan siap Anda siap untuk menyimpan hari!
Cukup dengan perencanaan makanan Anda di muka, menjaga hari kelontong tetap dan menyiapkan dua bagian, Anda akan melihat bahwa menghormati diet Paleo pada hari ke hari jauh lebih mudah.
Dan jika teman tidak mengundang Anda atas, dan Anda menemukan diri di sebuah restoran di mana hal-hal yang tidak tampak sangat Paleo ramah, memilih hal terbaik yang dapat Anda temukan. Anda akan merasa jauh lebih sedikit bersalah ketika Anda tahu bahwa Anda dapat kembali ke Paleo ramah diisi kulkas hari berikutnya.
Diet Paleo dalam jangka panjang tidak mendapatkan rusak karena orang-orang pergi ke restoran setiap sekarang dan kemudian - itu akan rusak karena orang tidak merencanakannya dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Terutama dengan Paleo, di mana banyak bahan bisa sangat spesifik, perencanaan makanan dan resep adalah kunci untuk enjoing diet saat memimpin hari santai dan sehat untuk kehidupan hari.
Rencana Loss Mudah Vegetarian Berat yang melampaui Cutting Out Daging - Dapatkan Line Tubuh Mimpi Sekarang!
Rencana Loss Mudah Vegetarian Berat yang melampaui Cutting Out Daging - Dapatkan Line Tubuh Mimpi Sekarang!
Hanya tidak makan daging tidak berarti bahwa Anda menurunkan berat badan. Ada banyak makanan vegetarian yang tinggi lemak yang tersedia, seperti es krim, kacang, atau keripik "sehat", energy bar atau minuman jus. Terlalu banyak memperlakukan ini menjamin Anda akan mendapatkan pound, apakah Anda seorang vegetarian atau omnivora. Tapi vegetarian rencana penurunan berat badan yang aman membantu Anda mempertahankan berat badan secara permanen.
Apa pilihan Anda?
Apa yang penting adalah pilihan makanan yang Anda buat selama jangka waktu yang panjang. Diet vegetarian kurang ketat daripada vegan, beberapa memungkinkan susu (lacto-vegetarian), telur (ovo-vegetarian), ikan (pesca-vegetarian) atau unggas (pollo-vegetarian) tapi tidak ada daging merah. Rencana vegetarian melibatkan memilih makanan yang lebih utuh seperti buah segar dan sayuran, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun atau bunga matahari, produk susu skim dan protein kolesterol seperti telur atau gluten menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker sekaligus membantu Anda menurunkan berat badan.
Ambil Catatan
Tuliskan semua yang Anda makan untuk melacak kalori yang telah dikonsumsi untuk hari. Jangan mengandalkan memori; kebanyakan orang cenderung mengabaikan sedikit makanan ringan dan mereka benar-benar dapat menambahkan sampai. Sebuah vegetarian rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda jumlah yang cukup makanan karena sayuran yang sangat rendah kalori dan tidak akan membiarkan Anda mendapatkan lapar. Pastikan untuk menonton ukuran porsi Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup. Jika memungkinkan, merencanakan makanan Anda untuk hari itu, terutama jika Anda tidak makan di rumah.
Haus, tidak lapar
Pilihan minuman utama Anda harus air; di baris berikutnya adalah jus tanpa gula jeruk, teh hijau, dan kopi. Jus buah lainnya baik-baik saja, tapi harus dipertimbangkan lebih memperlakukan dari kebutuhan sehari-hari. Pastikan untuk mengambil setidaknya 2 liter air sehari-hari, dan lebih banyak jika Anda berolahraga. Air mengisi Anda dan kadang-kadang haus bisa salah untuk kelaparan, menambahkan kalori Anda tidak perlu rencana Anda.
Snack time
Dalam rencana penurunan berat badan vegetarian, jika Anda benar-benar membutuhkan camilan, taruhan yang aman adalah sepotong buah, popcorn ditaburi dengan keju parmesan, setengah cangkir oatmeal atau sereal kering, buah yoghurt, atau open-face keju yang dibuat dengan roti gandum.
Hanya tidak makan daging tidak berarti bahwa Anda menurunkan berat badan. Ada banyak makanan vegetarian yang tinggi lemak yang tersedia, seperti es krim, kacang, atau keripik "sehat", energy bar atau minuman jus. Terlalu banyak memperlakukan ini menjamin Anda akan mendapatkan pound, apakah Anda seorang vegetarian atau omnivora. Tapi vegetarian rencana penurunan berat badan yang aman membantu Anda mempertahankan berat badan secara permanen.
Apa pilihan Anda?
Apa yang penting adalah pilihan makanan yang Anda buat selama jangka waktu yang panjang. Diet vegetarian kurang ketat daripada vegan, beberapa memungkinkan susu (lacto-vegetarian), telur (ovo-vegetarian), ikan (pesca-vegetarian) atau unggas (pollo-vegetarian) tapi tidak ada daging merah. Rencana vegetarian melibatkan memilih makanan yang lebih utuh seperti buah segar dan sayuran, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun atau bunga matahari, produk susu skim dan protein kolesterol seperti telur atau gluten menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker sekaligus membantu Anda menurunkan berat badan.
Ambil Catatan
Tuliskan semua yang Anda makan untuk melacak kalori yang telah dikonsumsi untuk hari. Jangan mengandalkan memori; kebanyakan orang cenderung mengabaikan sedikit makanan ringan dan mereka benar-benar dapat menambahkan sampai. Sebuah vegetarian rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda jumlah yang cukup makanan karena sayuran yang sangat rendah kalori dan tidak akan membiarkan Anda mendapatkan lapar. Pastikan untuk menonton ukuran porsi Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup. Jika memungkinkan, merencanakan makanan Anda untuk hari itu, terutama jika Anda tidak makan di rumah.
Haus, tidak lapar
Pilihan minuman utama Anda harus air; di baris berikutnya adalah jus tanpa gula jeruk, teh hijau, dan kopi. Jus buah lainnya baik-baik saja, tapi harus dipertimbangkan lebih memperlakukan dari kebutuhan sehari-hari. Pastikan untuk mengambil setidaknya 2 liter air sehari-hari, dan lebih banyak jika Anda berolahraga. Air mengisi Anda dan kadang-kadang haus bisa salah untuk kelaparan, menambahkan kalori Anda tidak perlu rencana Anda.
Snack time
Dalam rencana penurunan berat badan vegetarian, jika Anda benar-benar membutuhkan camilan, taruhan yang aman adalah sepotong buah, popcorn ditaburi dengan keju parmesan, setengah cangkir oatmeal atau sereal kering, buah yoghurt, atau open-face keju yang dibuat dengan roti gandum.
Kamis, 18 Juni 2015
Diet Cair - Beberapa Pekerjaan
Diet Cair - Beberapa Pekerjaan
Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram cepat, diet cairan jangka pendek telah bekerja untuk banyak orang. Jujur meskipun, satu-satunya cara untuk menjaga berat badan off dengan mengurangi kalori, berolahraga dan mengubah diet Anda untuk makanan sehat.
The Cabbage Soup Diet
Makanan cair ini disebut memiliki tingkat keberhasilan yang besar, dan jika Anda ingin menurunkan lima to £ 10 cepat, ini akan bekerja jika Anda mematuhi itu agama. Perlu diingat bahwa ini adalah rencana tujuh hari. Berikut adalah cara kerjanya.
Hari Pertama
Makan semua buah dan sup Anda. Tidak ada pisang. Makan buah sebanyak yang Anda inginkan dan minum teh tanpa gula, air dan jus cranberry.
Hari Kedua
Makan banyak sayuran yang Anda inginkan, bersama dengan sup Anda. Berdaun hijau yang dianjurkan. Tidak ada jagung, kacang kering atau kacang polong. Memiliki kentang panggang untuk makan malam dengan mentega. Tidak ada buah hari.
Hari ketiga
Campur buah dan sayuran sepanjang hari bersama dengan sup Anda. Tidak ada kentang.
Hari Keempat
Pisang dan susu skim untuk Anda hari ini. Hingga delapan pisang dan sebanyak susu skim yang Anda inginkan. Anda mungkin memiliki keinginan kurang untuk permen setelah hari ini.
Hari Lima
Tomat dan daging sapi saat ini. Sepuluh sampai dua puluh ons daging sapi. Anda dapat memiliki ikan atau ayam tanpa kulit bukan jika Anda inginkan, dan hingga enam tomat. Makan sup setidaknya sekali dan minum enam sampai delapan gelas air. Hal ini seharusnya mencuci asam urat dari tubuh.
Hari Enam
Beef itu hari ini! Sebanyak daging sapi yang Anda inginkan bersama dengan sayuran dan sup Anda. Tidak ada kentang. Makan sup setidaknya sekali.
Hari Tujuh
Makan sup setidaknya sekali dan hal-hal diri dengan beras merah, jus dan sayuran tanpa gula. Sekarang berat diri sendiri dan melihat berapa banyak Anda kehilangan. Jika Anda benar-benar terjebak dengan hal ini, Anda bisa sampai £ 10 lebih tipis.
Ekstrim Liquid
Diet benar-benar cair ini tidak dianjurkan, tapi saya pikir saya akan menyebutkan itu hanya karena bagaimana konyol itu. Orang-orang telah dilaporkan hilang sampai £ 20, dan saya merasa itu lebih disebabkan kelaparan daripada diet ini! Berikut adalah apa yang Anda lakukan.
Ambil satu liter air musim semi, satu setengah cangkir sirup maple murni, empat lemon dan satu setengah sendok teh cabai rawit. Campur semuanya bersama-sama dan simpan dalam lemari es. Minuman ini dan tidak punya makanan sama sekali selama sepuluh hari. Good luck jika mencoba yang satu ini!
The Grapefruit Diet
Makanan cair ini terdiri dari baik jus jeruk atau buah itu sendiri. Anda dianjurkan untuk minum banyak air dan makan telur dan daging untuk sarapan, bersama dengan jeruk. Satu setengah cangkir atau delapan ons buah. Dikatakan bahwa bahan tertentu dalam grapefruit memicu pembakaran lemak. Tidak ada bukti ilmiah ini. Anda dapat memiliki pada dasarnya apapun yang Anda inginkan, bersama dengan jeruk. Penurunan alami kalori kemungkinan besar alasan untuk beberapa penurunan berat badan.
Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram cepat, diet cairan jangka pendek telah bekerja untuk banyak orang. Jujur meskipun, satu-satunya cara untuk menjaga berat badan off dengan mengurangi kalori, berolahraga dan mengubah diet Anda untuk makanan sehat.
The Cabbage Soup Diet
Makanan cair ini disebut memiliki tingkat keberhasilan yang besar, dan jika Anda ingin menurunkan lima to £ 10 cepat, ini akan bekerja jika Anda mematuhi itu agama. Perlu diingat bahwa ini adalah rencana tujuh hari. Berikut adalah cara kerjanya.
Hari Pertama
Makan semua buah dan sup Anda. Tidak ada pisang. Makan buah sebanyak yang Anda inginkan dan minum teh tanpa gula, air dan jus cranberry.
Hari Kedua
Makan banyak sayuran yang Anda inginkan, bersama dengan sup Anda. Berdaun hijau yang dianjurkan. Tidak ada jagung, kacang kering atau kacang polong. Memiliki kentang panggang untuk makan malam dengan mentega. Tidak ada buah hari.
Hari ketiga
Campur buah dan sayuran sepanjang hari bersama dengan sup Anda. Tidak ada kentang.
Hari Keempat
Pisang dan susu skim untuk Anda hari ini. Hingga delapan pisang dan sebanyak susu skim yang Anda inginkan. Anda mungkin memiliki keinginan kurang untuk permen setelah hari ini.
Hari Lima
Tomat dan daging sapi saat ini. Sepuluh sampai dua puluh ons daging sapi. Anda dapat memiliki ikan atau ayam tanpa kulit bukan jika Anda inginkan, dan hingga enam tomat. Makan sup setidaknya sekali dan minum enam sampai delapan gelas air. Hal ini seharusnya mencuci asam urat dari tubuh.
Hari Enam
Beef itu hari ini! Sebanyak daging sapi yang Anda inginkan bersama dengan sayuran dan sup Anda. Tidak ada kentang. Makan sup setidaknya sekali.
Hari Tujuh
Makan sup setidaknya sekali dan hal-hal diri dengan beras merah, jus dan sayuran tanpa gula. Sekarang berat diri sendiri dan melihat berapa banyak Anda kehilangan. Jika Anda benar-benar terjebak dengan hal ini, Anda bisa sampai £ 10 lebih tipis.
Ekstrim Liquid
Diet benar-benar cair ini tidak dianjurkan, tapi saya pikir saya akan menyebutkan itu hanya karena bagaimana konyol itu. Orang-orang telah dilaporkan hilang sampai £ 20, dan saya merasa itu lebih disebabkan kelaparan daripada diet ini! Berikut adalah apa yang Anda lakukan.
Ambil satu liter air musim semi, satu setengah cangkir sirup maple murni, empat lemon dan satu setengah sendok teh cabai rawit. Campur semuanya bersama-sama dan simpan dalam lemari es. Minuman ini dan tidak punya makanan sama sekali selama sepuluh hari. Good luck jika mencoba yang satu ini!
The Grapefruit Diet
Makanan cair ini terdiri dari baik jus jeruk atau buah itu sendiri. Anda dianjurkan untuk minum banyak air dan makan telur dan daging untuk sarapan, bersama dengan jeruk. Satu setengah cangkir atau delapan ons buah. Dikatakan bahwa bahan tertentu dalam grapefruit memicu pembakaran lemak. Tidak ada bukti ilmiah ini. Anda dapat memiliki pada dasarnya apapun yang Anda inginkan, bersama dengan jeruk. Penurunan alami kalori kemungkinan besar alasan untuk beberapa penurunan berat badan.
The Instinct Diet - Keuntungan dan Kerugian
The Instinct Diet - Keuntungan dan Kerugian
Kita semua berusaha untuk kesempurnaan dan itu adalah sesuatu yang benar-benar normal kecuali dibawa ke ekstrem. Ada ribuan diet yang diiklankan sebagai ajaib dalam memberikan penurunan berat badan yang cepat dan permanen, seorang tokoh yang elegan dan terlihat cantik. Salah satu rencana diet paling trendi saat ini adalah Diet Instinct. Berikut ini adalah gambaran penting yang akan membantu Anda memutuskan apakah ia akan bekerja untuk Anda atau tidak.
The Instinct Diet dirancang oleh ahli gizi yang memiliki pengalaman panjang dalam penelitian ilmiah di bidang ini. Ide dasar di balik itu adalah untuk belajar bagaimana mengendalikan naluri yang paling umum yang terkait dengan makan untuk tujuan mencapai berat badan dan menjaga berat badan hasil dicapai. Diet ini terdiri dari tiga tahap. Yang pertama berlangsung selama dua minggu, di mana tubuh harus terbiasa dengan asupan kalori yang lebih rendah. Tahap kedua adalah enam minggu panjang dan dirancang untuk memungkinkan penurunan berat badan yang efisien. Untuk dua tahap ini rencana makan dan resep memasak termasuk dalam buku-buku panduan. Tahap ketiga adalah di mana kontrol naluri makan masuk. Ada tips dan ide-ide disertakan pada bagaimana mempertahankan hasil yang telah Anda capai.
Keuntungan utama dari Diet Instinct adalah bahwa hal itu tidak membatasi dan sangat agresif. Hal ini memungkinkan untuk makanan ringan di antara waktu makan dan keanekaragaman makanan yang dapat dimakan lebih besar daripada di kebanyakan diet. Masalah dengan itu adalah bahwa meskipun nama berani, Anda tidak akan diajarkan bagaimana menggunakan naluri alami Anda untuk makan makanan sehat. Jumlah kalori yang digunakan dan makanan tertentu dalam jumlah tertentu yang ditetapkan untuk setiap kali makan dan snack, yang mungkin menakutkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Di sisi lain, resep yang ditawarkan sangat berguna dalam membantu Anda memasak makanan sehat tidak hanya selama periode diet, tetapi secara umum.
The Instinct Diet mendorong orang-orang yang ada di dalamnya untuk melengkapi dengan suplemen makanan seperti vitamin dan mineral bermanfaat. Ini adalah ide yang sangat baik, meskipun beberapa pengiklan pil pelangsing mencoba untuk memasarkan produk mereka menggunakan popularitas diet. Hati-hati dengan pil diet ini - beberapa hanya keributan besar dan orang lain mungkin benar-benar bekerja, tapi rencana diet ini umumnya bergantung sepenuhnya pada makan sehat.
Ahli diet independen telah memberikan ulasan positif dari pelaku kontrol Instinct Diet yang diterapkan pada tahap ketiga untuk menghindari pelangsing tersebut. Mengelola kelaparan dan berurusan dengan kelimpahan, berbagai pilihan dan kepadatan kalori tinggi dari makanan serta mengendalikan keinginan untuk kenyamanan makanan memang menguntungkan. Beberapa teknik tampak sedikit konyol dan beberapa hanya akal sehat sekalipun.
The Instinct Diet penulis percaya aktivitas fisik tidak diperlukan untuk melangsingkan tubuh. Mereka merekomendasikan berfokus pada memasak daripada berolahraga, yang diet terutama dikritik. Juga, jangan mengharapkan hasil yang cepat dan besar - diet menawarkan pelangsing moderat, yang sebenarnya lebih baik bagi tubuh. Dengan demikian, sudah pasti ide yang baik untuk latihan untuk meningkatkan efek penurunan berat badan.
Kita semua berusaha untuk kesempurnaan dan itu adalah sesuatu yang benar-benar normal kecuali dibawa ke ekstrem. Ada ribuan diet yang diiklankan sebagai ajaib dalam memberikan penurunan berat badan yang cepat dan permanen, seorang tokoh yang elegan dan terlihat cantik. Salah satu rencana diet paling trendi saat ini adalah Diet Instinct. Berikut ini adalah gambaran penting yang akan membantu Anda memutuskan apakah ia akan bekerja untuk Anda atau tidak.
The Instinct Diet dirancang oleh ahli gizi yang memiliki pengalaman panjang dalam penelitian ilmiah di bidang ini. Ide dasar di balik itu adalah untuk belajar bagaimana mengendalikan naluri yang paling umum yang terkait dengan makan untuk tujuan mencapai berat badan dan menjaga berat badan hasil dicapai. Diet ini terdiri dari tiga tahap. Yang pertama berlangsung selama dua minggu, di mana tubuh harus terbiasa dengan asupan kalori yang lebih rendah. Tahap kedua adalah enam minggu panjang dan dirancang untuk memungkinkan penurunan berat badan yang efisien. Untuk dua tahap ini rencana makan dan resep memasak termasuk dalam buku-buku panduan. Tahap ketiga adalah di mana kontrol naluri makan masuk. Ada tips dan ide-ide disertakan pada bagaimana mempertahankan hasil yang telah Anda capai.
Keuntungan utama dari Diet Instinct adalah bahwa hal itu tidak membatasi dan sangat agresif. Hal ini memungkinkan untuk makanan ringan di antara waktu makan dan keanekaragaman makanan yang dapat dimakan lebih besar daripada di kebanyakan diet. Masalah dengan itu adalah bahwa meskipun nama berani, Anda tidak akan diajarkan bagaimana menggunakan naluri alami Anda untuk makan makanan sehat. Jumlah kalori yang digunakan dan makanan tertentu dalam jumlah tertentu yang ditetapkan untuk setiap kali makan dan snack, yang mungkin menakutkan dan tidak menyenangkan bagi sebagian orang. Di sisi lain, resep yang ditawarkan sangat berguna dalam membantu Anda memasak makanan sehat tidak hanya selama periode diet, tetapi secara umum.
The Instinct Diet mendorong orang-orang yang ada di dalamnya untuk melengkapi dengan suplemen makanan seperti vitamin dan mineral bermanfaat. Ini adalah ide yang sangat baik, meskipun beberapa pengiklan pil pelangsing mencoba untuk memasarkan produk mereka menggunakan popularitas diet. Hati-hati dengan pil diet ini - beberapa hanya keributan besar dan orang lain mungkin benar-benar bekerja, tapi rencana diet ini umumnya bergantung sepenuhnya pada makan sehat.
Ahli diet independen telah memberikan ulasan positif dari pelaku kontrol Instinct Diet yang diterapkan pada tahap ketiga untuk menghindari pelangsing tersebut. Mengelola kelaparan dan berurusan dengan kelimpahan, berbagai pilihan dan kepadatan kalori tinggi dari makanan serta mengendalikan keinginan untuk kenyamanan makanan memang menguntungkan. Beberapa teknik tampak sedikit konyol dan beberapa hanya akal sehat sekalipun.
The Instinct Diet penulis percaya aktivitas fisik tidak diperlukan untuk melangsingkan tubuh. Mereka merekomendasikan berfokus pada memasak daripada berolahraga, yang diet terutama dikritik. Juga, jangan mengharapkan hasil yang cepat dan besar - diet menawarkan pelangsing moderat, yang sebenarnya lebih baik bagi tubuh. Dengan demikian, sudah pasti ide yang baik untuk latihan untuk meningkatkan efek penurunan berat badan.
Diet Makanan Mentah
Diet Makanan Mentah
Mari kita karbohidrat, misalnya. Ada dua tipe dasar - karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memecah sangat cepat dan menyebabkan perubahan besar dalam kadar gula darah. Hal ini memainkan malapetaka dengan kadar insulin dan bertanggung jawab untuk mereka "tertinggi gula" dan kelelahan mendadak. Karbohidrat sederhana terdiri dari setiap gula atau pati yang dimasak atau dipanaskan di atas 115 derajat F. Apapun diproses mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, kue-kue, kotak sereal, buah kaleng, merupakan contoh karbohidrat sederhana. Ini karbohidrat sederhana yang merupakan kontributor utama kolesterol tinggi.
Sebaliknya, karbohidrat kompleks yang berasimilasi pada tingkat lebih lambat mantap. Mereka adalah bahan bakar dasar untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. Buah-buahan dan sayuran mentah adalah sumber utama karbohidrat kompleks. Di belahan bumi barat, bengkuang mentah (diucapkan "he'kama") adalah sumber terbaik mutlak karbohidrat kompleks. Ini adalah tanaman akar berbonggol dari keluarga kacang-kacangan yang rasanya sedikit seperti semangka. Dingin, ia menawarkan sebuah array makan sensasi: menyegarkan sekejap juicy, mirip dengan apel segar yang baik, dan cairan yang cukup untuk memuaskan kehausan ringan. Memasak itu, tentu saja, ternyata untuk karbohidrat sederhana dan reruntuhan nilai gizi.
Banyak buku telah ditulis pada lemak, baik pro dan kontra. Sekali lagi, kunci untuk makan lemak sehat adalah makan dalam bentuk alam mentah mereka. Tidak masalah jika mereka jenuh, tak jenuh, dll selama mereka belum manusiawi diubah. Minyak kelapa extra virgin adalah salah satu lemak terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda - tinggi asam lemak omega 3 dan stabil bahkan pada suhu memasak. Ini adalah salah satu dari beberapa lemak yang dapat Anda panas tanpa mengubahnya menjadi karsinogen (penyebab kanker agen). Minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber asam lemak esensial, tetapi tidak panas toleran, jadi gunakan untuk salad dressing, bukan untuk memasak. Terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi minyak, terakhir diklasifikasikan sebagai trans-lemak, adalah tentang bentuk terburuk dari lemak Anda dapat makan. Lemak ini adalah salah satu langkah pengolahan jauh dari yang plastik dan hati Anda dan kantong empedu tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Jadi, mereka memperlakukan mereka sebagai beracun dan mantel mereka untuk menjaga mereka dari toxifying seluruh tubuh Anda. Viola '! Batu empedu, antara lain.
Anda mungkin dengan saya sejauh ini, tapi sekarang kita ke protein dan tidak ada yang harus pernah makan daging mentah, kan? Sebenarnya, daging mentah dari hewan yang sehat dan benar makan bersih adalah salah satu hal yang paling sehat Anda dapat makan. Tapi seperti kebanyakan orang tidak memiliki akses ke daging berkualitas tinggi seperti, di samping keengganan umum ide makan daging mentah, segmen besar orang-orang yang makan diet makanan mentah adalah vegan atau vegetarian.
Yang benar adalah, hampir semua makanan mentah terdiri dari tiga komponen: protein, lemak, karbohidrat dan. Dominasi tertinggi salah satu dari elemen-elemen ini digunakan untuk mengklasifikasikan makanan sebagai lemak, protein, atau karbohidrat. Namun kesederhanaan diet makanan mentah membuat klasifikasi obsesif makanan yang tidak perlu. Makanan mentah adalah makanan nyata.
Mari kita karbohidrat, misalnya. Ada dua tipe dasar - karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memecah sangat cepat dan menyebabkan perubahan besar dalam kadar gula darah. Hal ini memainkan malapetaka dengan kadar insulin dan bertanggung jawab untuk mereka "tertinggi gula" dan kelelahan mendadak. Karbohidrat sederhana terdiri dari setiap gula atau pati yang dimasak atau dipanaskan di atas 115 derajat F. Apapun diproses mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, kue-kue, kotak sereal, buah kaleng, merupakan contoh karbohidrat sederhana. Ini karbohidrat sederhana yang merupakan kontributor utama kolesterol tinggi.
Sebaliknya, karbohidrat kompleks yang berasimilasi pada tingkat lebih lambat mantap. Mereka adalah bahan bakar dasar untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. Buah-buahan dan sayuran mentah adalah sumber utama karbohidrat kompleks. Di belahan bumi barat, bengkuang mentah (diucapkan "he'kama") adalah sumber terbaik mutlak karbohidrat kompleks. Ini adalah tanaman akar berbonggol dari keluarga kacang-kacangan yang rasanya sedikit seperti semangka. Dingin, ia menawarkan sebuah array makan sensasi: menyegarkan sekejap juicy, mirip dengan apel segar yang baik, dan cairan yang cukup untuk memuaskan kehausan ringan. Memasak itu, tentu saja, ternyata untuk karbohidrat sederhana dan reruntuhan nilai gizi.
Banyak buku telah ditulis pada lemak, baik pro dan kontra. Sekali lagi, kunci untuk makan lemak sehat adalah makan dalam bentuk alam mentah mereka. Tidak masalah jika mereka jenuh, tak jenuh, dll selama mereka belum manusiawi diubah. Minyak kelapa extra virgin adalah salah satu lemak terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda - tinggi asam lemak omega 3 dan stabil bahkan pada suhu memasak. Ini adalah salah satu dari beberapa lemak yang dapat Anda panas tanpa mengubahnya menjadi karsinogen (penyebab kanker agen). Minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber asam lemak esensial, tetapi tidak panas toleran, jadi gunakan untuk salad dressing, bukan untuk memasak. Terhidrogenasi dan sebagian terhidrogenasi minyak, terakhir diklasifikasikan sebagai trans-lemak, adalah tentang bentuk terburuk dari lemak Anda dapat makan. Lemak ini adalah salah satu langkah pengolahan jauh dari yang plastik dan hati Anda dan kantong empedu tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Jadi, mereka memperlakukan mereka sebagai beracun dan mantel mereka untuk menjaga mereka dari toxifying seluruh tubuh Anda. Viola '! Batu empedu, antara lain.
Anda mungkin dengan saya sejauh ini, tapi sekarang kita ke protein dan tidak ada yang harus pernah makan daging mentah, kan? Sebenarnya, daging mentah dari hewan yang sehat dan benar makan bersih adalah salah satu hal yang paling sehat Anda dapat makan. Tapi seperti kebanyakan orang tidak memiliki akses ke daging berkualitas tinggi seperti, di samping keengganan umum ide makan daging mentah, segmen besar orang-orang yang makan diet makanan mentah adalah vegan atau vegetarian.
Yang benar adalah, hampir semua makanan mentah terdiri dari tiga komponen: protein, lemak, karbohidrat dan. Dominasi tertinggi salah satu dari elemen-elemen ini digunakan untuk mengklasifikasikan makanan sebagai lemak, protein, atau karbohidrat. Namun kesederhanaan diet makanan mentah membuat klasifikasi obsesif makanan yang tidak perlu. Makanan mentah adalah makanan nyata.
Rabu, 17 Juni 2015
Mengkonsumsi lebih Serat untuk Diet Anda
Mengkonsumsi lebih Serat untuk Diet Anda
Sebagai memulai langkah untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda, Anda harus melakukannya perlahan-lahan dan menganggap Anda konsumsi saat serat. Jika dalam kondisi biasa, Anda mendapatkan 10 gram serat setiap hari, tidak membuat perubahan besar ketika Anda menambahkannya ke dalam 35 gram. Jika Anda menambahkan perlahan-lahan, Anda akan memberikan waktu untuk sistem pencernaan untuk beradaptasi dan menerima perubahan asupan serat Anda.
Mengatur porsi makan Anda mulai dari sarapan. Jika Anda telah mengambil serat dikemas secara teratur dalam sarapan Anda, maka Anda dapat menambahkan serat padat sekitar 5 sampai 10 gram untuk diet Anda. Sebagai contoh, Anda dapat makan sereal yang dijelaskan dalam 5 atau lebih gram serat per porsi. Kemudian Anda bisa makan roti gandum ke dalam sarapan Anda sebagai kebiasaan baru Anda.
Para biji-bijian yang cara yang bagus untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda karena kulit luar tidak dihilangkan melalui pengolahan dan mempertahankan isinya serat. Jika Anda mengkonsumsi biji-bijian, tidak hanya akan membantu Anda tetap sehat karena kandungan serat, tetapi juga membantu Anda dengan mudah mengurangi lemak. Dengan bantuan dari biji-bijian, tubuh Anda akan menormalkan glukosa dan insulin, sehingga lemak dalam tubuh Anda dapat dengan mudah meleleh.
Bahan selanjutnya harus dimasukkan ke dalam diet Anda adalah buah-buahan dan sayuran, tetapi kenyataannya mengatakan kulit serat yang paling berada. Apel atau kentang akan sangat memasok Anda dengan serat tinggi jika Anda juga makan kulit. Ketika Anda memasak kentang dengan kulitnya, maka Anda dapat menerima vitamin dan mineral dalam jaringan.
Selain itu, Anda dapat meningkatkan konsumsi kacang. Bahan-bahan ini diakui sebagai serat tinggi seperti protein. Anda dapat menambahkan biji untuk sup atau salad. Kemudian Anda dapat memilih cabai atau mengkonsumsi humus atau bahkan Meksiko makanan, karena makanan ini umumnya menggabungkan kacang seperti Enchilada, burrito, quesadillas, Taco, Nacho.
Sebagai memulai langkah untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda, Anda harus melakukannya perlahan-lahan dan menganggap Anda konsumsi saat serat. Jika dalam kondisi biasa, Anda mendapatkan 10 gram serat setiap hari, tidak membuat perubahan besar ketika Anda menambahkannya ke dalam 35 gram. Jika Anda menambahkan perlahan-lahan, Anda akan memberikan waktu untuk sistem pencernaan untuk beradaptasi dan menerima perubahan asupan serat Anda.
Mengatur porsi makan Anda mulai dari sarapan. Jika Anda telah mengambil serat dikemas secara teratur dalam sarapan Anda, maka Anda dapat menambahkan serat padat sekitar 5 sampai 10 gram untuk diet Anda. Sebagai contoh, Anda dapat makan sereal yang dijelaskan dalam 5 atau lebih gram serat per porsi. Kemudian Anda bisa makan roti gandum ke dalam sarapan Anda sebagai kebiasaan baru Anda.
Para biji-bijian yang cara yang bagus untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda karena kulit luar tidak dihilangkan melalui pengolahan dan mempertahankan isinya serat. Jika Anda mengkonsumsi biji-bijian, tidak hanya akan membantu Anda tetap sehat karena kandungan serat, tetapi juga membantu Anda dengan mudah mengurangi lemak. Dengan bantuan dari biji-bijian, tubuh Anda akan menormalkan glukosa dan insulin, sehingga lemak dalam tubuh Anda dapat dengan mudah meleleh.
Bahan selanjutnya harus dimasukkan ke dalam diet Anda adalah buah-buahan dan sayuran, tetapi kenyataannya mengatakan kulit serat yang paling berada. Apel atau kentang akan sangat memasok Anda dengan serat tinggi jika Anda juga makan kulit. Ketika Anda memasak kentang dengan kulitnya, maka Anda dapat menerima vitamin dan mineral dalam jaringan.
Selain itu, Anda dapat meningkatkan konsumsi kacang. Bahan-bahan ini diakui sebagai serat tinggi seperti protein. Anda dapat menambahkan biji untuk sup atau salad. Kemudian Anda dapat memilih cabai atau mengkonsumsi humus atau bahkan Meksiko makanan, karena makanan ini umumnya menggabungkan kacang seperti Enchilada, burrito, quesadillas, Taco, Nacho.
Langganan:
Postingan (Atom)